越减越肥很心塞?你不排毒怎么瘦!

2018-01-12 10:54:44      点击:

女人一生的终极话题就是减肥,无论是十几岁的萝莉还是五十多岁的阿姨们,日常一定会谈论的总归逃不脱一个“瘦”。今天午饭吃多了好罪恶,晚上没有慢跑会不会胖十斤,学校旁边新开了家甜品店吃还是不吃......


但是有时候,尽管我们很注意地控制了饮食,也做到适当锻炼了,却反而会越减越肥,这到底是什么情况呢?

其实,体内毒素是我们致胖的元凶,如果不扫清体内的毒素,不仅会让长痘、有色斑,还会让你一直胖着。所以想要减肥,首先应该排毒。毒素清除了,自然会容易瘦下来。


今天就介绍给大家几个排毒小诀窍,照做起来轻松瘦,A4腰和iPhone腿不在话下~


1、适时运动 帮助血液排毒

运动有助于排毒。有研究显示,哪怕只是加快走路速度,也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外,要是能连续运动20分钟以上,比如快走或者慢跑,效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平,这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出,也能有助脂肪燃烧。

一般有氧运动也是需要坚持20-30分钟左右才会见效的,比如转呼啦圈等等。


2、吃早餐 帮肠道排毒

早餐是非常重要的。在早上起床后先喝一杯500毫升左右的温水,加速肠道蠕动,然后在一小时内吃早餐,能够帮肠道做SPA,这是激活肠道的自身排毒功能,促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官,也是免疫器官,吃一顿健康的早餐,还能够激活体内免疫细胞的免疫力。早餐吃的好,也能避免午餐由于太饿而吃太多,对减肥也是有很大益处的。上班族如果起的太早,可以选择在八点到九点之间,在公司吃早餐。如果吃太早也容易过早就饿,导致午餐吃太多。


3、泡澡 帮肌肤排毒

泡澡能够让体温升高,加速新陈代谢,提高体内排毒系统的排毒效率,尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡澡之后再做做简单的伸展运动,然后再上床睡觉,皮肤的排毒效率会变得更高。同时在泡澡时敷面膜也能起到很好的保养作用。


4、睡眠排毒

睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小时。研究发现,如果只睡了4-5个小时,体内细胞会大量受损,并代谢出更多毒素,而且“饥饿素”的分泌也会更多,让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同,但是最好还是维持充足的水眠,而且尽量早睡早起。所以,每天尽量在11点钟就进入睡眠,早晨起来也会神清气爽不少呢。


5、刷牙排毒

口腔中分布了大量的穴道,刷牙时,牙刷、牙膏、漱口水等都会刺激口腔中的穴道,进而刺激淋巴系统排毒,使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示,只要刷牙超过两分钟,就能发挥排毒功效。此外,在正餐结束后刷牙,还能起到避免多吃贪吃的后果,因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法。此外,含一口水反复漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系统排毒。


6、自制排毒简餐

即使没有时间自己准备午餐和晚餐,一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半或是60%,然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分,又能避免摄入过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效,有助于促进肠道蠕动,排出肠道内的大量代谢废物,增加饱腹感。蔬菜水果中,如果有一部分是未加工的生食,排毒效果更好。

建议每天至少吃两种水果和三种蔬菜,均衡营养,促进身体排毒。

 

159素食全餐为什么能排毒,159是通过补充身体足够的营养来恢复,身体的自愈力,由身体自愈力来修复,五脏机能,从而排酸排毒分解脂肪、调理脾胃、改善身体所有亚健康的问题。


159换食的主要目的不是减肥,却是最安全最有效的;

159解决现代社会人那些问题


吃多了:暴饮暴食,偏好食物的过量食用;

吃错了——常吃高热量,高脂肪或油炸之类的食物肉类食物,让身体负担过重毒素垃圾无法排除;

吃亏了——单一的,偏好的食物是我们的营养缺乏,让身体细胞无法得到足够的营养物质来滋养,久而久之身体各个机体脏腑不能正常运作其功能,开始生病。