中伏天,切记“四不宜,五不做”,做对健康一整年

2017-07-27 09:45:40      点击:

转眼间,伏天过半,炎热高温的天气仍在继续,人也慢慢的感受到难熬的时期,也是一年中最为不适的时期。众所周知,三伏天中的中伏,是一年之中最湿热的天气,同时也是老中医口中最好的治病黄金时段。冬病夏治也就是这个时候能达到最好的效果,可是偏偏有很多人就不注重养生祛湿,也就会落下一些病根。

159素食全餐

中伏天,最后15天治病黄金时段,切记“四不宜,五不做”,做对健康一整年:那在这剩下的15天,我们又该怎么做才能让自己避免一些养生消暑的误区呢?那下面就来聊聊,四不宜,五不做在这个伏天里,是多么的重要。而且如果你能做到“四不宜,五不做”,是真的能让你在这夏天,不爱生病。同时身体是革命的本钱,注重养生,在我们的生活中必不可少。

伏天四不宜:

一、不宜“一口闷”,急饮:伏天里都会有大汗淋漓的表现,这时身体就会想要饮水,很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴,这是不可取的。因为一下子喝水,很容易就导致心慌,气闷,而且也会比较容易呛到,这是对身体极其不利的。

二、不宜吃冰淇淋,或者喝冷饮:夏天,猛烈的太阳,导致酷暑难耐,尤其是中伏天,天气很热的时候,很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌,其实这对健康是非常不利的。首先:肠胃容易受到过量冷饮刺激,会加快蠕动,影响吸收。其次:夏季体温较高,如果这时肠胃骤然受到刺激,很容易会导致腹痛和腹泻,危害健康,建议夏天不宜吃太多的冷冻食品。

三、不宜拿啤酒解渴:啤酒被不少人视为解渴、止汗的清冷饮料。但实际上喝啤酒,也许反而让口渴、出汗更严重。啤酒在饮用时有清冷舒服感,但当酒精进入人体后,会刺激肾上腺激素的渗透,使心跳加速、血管扩张、体表散热增进,从而增进水分蒸发,引起口干。

四、不宜大鱼大肉,吃太多快餐式食物:由于工作的原因,可能吃快餐,已经成为了日常,但快餐里的湿气,往往就是你生病的源头。而且有些朋友在夏季,仍然食欲旺盛,喜欢吃大鱼大肉,油腻的东西,而蔬菜水果却吃的少,这时身体就容易被湿热缠上,稍微不注意就会上火,甚至口臭,或者口腔溃疡。

五不做:

一、不湿着头发,头发不干就睡觉:可能大家都以为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯。夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体,身上会有一种湿腻沉重的感觉。第二天早上起来,也会变得不精神。

二、不能久坐不动,长期翘腿:中伏天气炎热,大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言,每天大部分时间都是在椅子上度过,而对于在家休息的朋友和中老年来说,每天在更多的时间也是看书、看报、看电视,运动的时间大大减少。而大家所不知道的是,长期久坐,对于背部的伤害是非常大的。老年人很容易会腰椎酸痛。而翘腿更会导致骨骼变形。

三、空调房不要露腰,露小腹:三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。吹空调可以,但建议不要对着空调吹,同时在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。还有一点要注意的是,如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹,因为对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气,身体自然就会被病毒入侵。

四、不能缺少午睡:夏季气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳,人没有精神。提不起劲。研究表明,午睡15分钟为适宜时间,时间过长容易导致“睡不醒”的状态。

五、不要剃光头:夏天可能男生都会比较喜欢光头,有些人还会洋洋得意,夏天就是要这光头才凉快,还可以防痱子。但其实这种做法不可取的!头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护,人就失去了遮阳挡物的天然屏障,意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集,使得感染机会大大增加。所以,不要想当然地去做一些自己以为对的事,这是不可取的。

【伏天养生健康食疗】

1、一碗薏米粥,不用开药方:薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥:

材料:红豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡实 20克

做法:把红豆,薏米洗净,提前浸泡上一个小时,接着用电高压锅煮大概15分钟就好,时间到锅会自动停止,简单的薏米红豆去湿粥就做好了

薏米枸杞茶:

做法:取若干颗红枣去核放入茶壶中,再加入适量枸杞和冰糖,放入炒好的薏米,倒入开水,浸泡十分钟左右,每天坚持喝一杯,就能达到利水消肿,健脾祛湿的效果。

中伏天,最后15天治病黄金时段,切记“四不宜,五不做”,做对健康一整年。

2、冬吃萝卜,夏吃姜:夏吃姜,补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”。姜具有温补的作用,它是生活中最方便使用的补阳食材,用生姜红枣和红糖一起煮水,每天上午喝一次,也是三伏补阳的有效方法。还有韭菜是非常好的温补阳气的蔬菜,能补肝肾不足,祛风除寒。肉类则建议羊肉、鸡肉等。

这个三伏天还剩下不到半个月,错过了就要等下一年了,所以我们真的要抓紧时机,养生祛湿排毒,要不然,要去看医生的时候,后悔也来不及了。注重养生,四不宜,五不做,做对了,保你健康一整年。这个三伏天,你知道有那么多的好处吗?知道了,就跟着一起做吧!

以上软文由159素食全餐官方发布,严禁转载!