人体5大“生命腺”养护知识

2017-08-05 10:33:53      点击:

我们常提到内分泌,可您知道内分泌是由哪些器管掌管吗?事实上,人体内有五大“生命腺”,它们都主管着不同的内分泌领域,帮助调节人体的生理功能。下面我们一起来了解一下如何科学保养人体重要的“生命腺”。

甲状腺:调节生长、发育和代谢;

胰腺:分泌各种酶帮助消化,并分泌胰岛素;

前列腺:参与男性激素和精液的生成,并控制排尿;

乳腺:在催乳素的作用下分泌乳汁;

性腺:男女分别是睾丸和卵巢,掌管生育。

乳腺:乳腺能分泌乳汁,是哺育后代必不可少的组织。据调查显示,乳腺癌已成为威胁我国女性健康的头号肿瘤,发病人数增幅很大,农村地区增加约39%,城市则为48%。

一、养护建议:

1、少吃高脂肪食物,适当多吃蔬果、豆制品等。

2、文胸不要过紧,每天佩戴不超过10小时。

3、避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品。

4、20~35岁女性每1~2年做1次妇科检查,35岁以上每年体检1次,40岁以上应在月经结束后1周左右自检乳腺。平时,如果发现乳房有颜色、形态、大小的改变,应及时就诊。

5、女性要适龄婚育,并坚持哺乳喂养孩子。

前列腺:前列腺所分泌的前列腺液是精液重要组成部分。超过1/4的男性,一生中至少会被前列腺炎困扰一次。如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅,耻骨、会阴等区域疼痛,或有射精不适等,可能与前列腺炎有关。

二、养护建议:

1、上班族每坐40分钟起身活动一下,经常变换坐姿,防止前列腺被过度压迫。

2、戒烟限酒,是保护前列腺、预防前列腺癌的重要方式之一。

3、性生活要适度,纵欲过度或长期禁欲都会增加它的发病率。

4、多吃粗粮和富含纤维的食物。

5、男人50岁后应定期做前列腺检查,出现小便变细现象时及时就诊。 

性腺:睾丸和卵巢分别是男性和女性的性腺,能生成精子或卵子,繁衍后代。 睾丸是男人的“命根子”,能产生精子和雄激素。出现睾丸增大和疼痛现象,可能与感染、性行为不当有关。卵巢能维持激素平衡,使女人面部皮肤光洁、腰身苗条。正常女性的卵巢功能在45~50岁左右开始衰退,但有些女性会提前出现早衰。

三、养护建议:

① 养护睾丸:睾丸对温度要求很高,它最喜欢的温度是35℃。男性要少泡热水澡、蒸桑拿。.男性要穿着宽松透气的裤子,给睾丸创造轻松、凉爽的环境。洗澡时可将水温调至35℃左右,用喷头自下而上冲洗睾丸,给它做个舒适按摩。 

② 养护卵巢:为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病,女性每年要体检1次,尤其是发现自己月经量减少或突然停经,应及时看医生。保证良好的睡眠,科学减肥,均衡营养,多运动。在电脑前每坐50分钟,要离开座位休息10分钟。月经期间多吃含铁多的菠菜。

甲状腺:甲状腺被誉为“身体的发动机”,它能合成和分泌甲状腺素,控制人体新陈代谢的速度。研究显示,女性患甲亢的几率是男性的6倍,且发病年龄早。几乎每6名女性就会有一个患甲减,且在35岁以后高发。

四、养护建议:

1、尽量饮食清淡,以新鲜蔬菜为主,避免肥腻、辛辣。

2、远离生活中的辐射环境,少接触辐射大的物品,用电脑的时间不要太久。

3、避免过度劳累,保持精神愉悦。临床发现,很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。

4、颈部出现肿块、增大迅速、表面不光滑时,应及时去医院彻底检查。

5、有些人认为“碘盐、含碘食物会影响甲状腺健康”。专家表示,其实碘是甲状腺合成激素的原料,加碘盐不会增加国人的甲状腺疾病风险,反而能提高智商、身高等。

胰腺:胰腺分泌的胰液中有多种消化酶,同时它还能分泌调节血糖的胰岛素。

养护建议:

1、建议40岁以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者,至少每年到医院进行检查。

2、若出现腹部不适或中上腹部疼痛、黄疸(皮肤、巩膜等组织的黄染等表现)、背痛、脾肿大等症状时应该马上就医。

3、避免暴饮暴食,不吃或少吃油腻食物,减少饮酒。

4、预防“三高”(高脂血症、高钙血症和高血糖)也可能降低患胰腺病的风险。

5、均衡饮食,少吃多餐:饮食调理和养生首推佐丹力159素食全餐,包含松花粉、螺旋藻、沙棘、火麻仁、枸杞,红枣,金银花,决明子,酸枣仁,来菔子等32种药食同源的食材,以及谷物类(薏米、玉米、黑米、糙米、黑豆、红小豆、燕麦、芸豆、绿豆等)、籽种类(南瓜籽、葡萄籽、丝瓜籽、黄瓜籽、菠菜籽、芹菜籽、西瓜籽、百合、莲子、苦瓜籽、萝卜籽等)、坚果类(核桃仁、松子仁、白果、榛子仁、花生等)、菌藻类(香菇、黑木耳、银耳、松茸、紫菜、海带等)、花朵类(玫瑰花、菊花、金银花、勿忘我等)159种食材,所含的膳食纤维、不饱和脂肪(欧米伽3、欧米伽6、单不饱和脂肪酸等)、蛋白质、维生素(A、B、C、E、K等)、生物素、叶酸、烟酸、泛酸、矿物质(磷、钙、锌、镁、铁、铜、锰、硒、钾等微量元素)补充和均衡我们人体所需的营养素。具有通气血、排毒素、补能量的功效,改变你大鱼大肉、大吃大喝、暴饮暴食的不良食物结构和饮食习惯,真正让你做到吃少、吃对、吃全,吃出健康,吃出美丽!

温馨提示:养护“生命腺”就是保护“生命线”,大家要了解自己的身体状况,要有自我调节的能力,改善不良的生活方式,树立正确、科学的饮食习惯。

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